아스파라거스는 열량이 낮고 여러 영양소를 포함해 식단에 곁들이기 좋은 채소예요.그렇다고 몇 줄기만 먹어 질환이 낫거나 체지방이 줄어드는 것은 아니에요.영양소가 몸에서 맡는 역할과 아스파라거스 한 가지를 먹어서 얻을 수 있는 효과는 구분해서 살펴봐야 해요.먹은 뒤 소변 냄새가 달라지거나 배가 불편할 수도 있어요.주요 영양소의 역할부터 식단 활용법, 섭취할 때 주의할 점까지 알아볼게요.아스파라거스에 들어 있는 영양소아스파라거스에는 식이섬유와 엽산, 비타민 K·C, 칼륨이 들어 있어요.아스파라긴산과 이눌린도 포함돼 있고, 루테인과 제아잔틴 같은 성분도 함유해요.식이섬유와 수분도 들어 있어 여러 영양소를 보태는 식단 재료로 쓸 수 있어요.아스파라긴산은 에너지 대사에 관여하는 아미노산이에요.다만 아스파라거스를 먹..

아기 눈이 한쪽으로 치우쳐 보이면 정상 발달 과정인지 사시인지 헷갈릴 수 있어요.생후 몇 개월인지와 눈이 한쪽으로 치우치는 모습이 반복되는지를 함께 살펴보면 정상 발달 과정과 사시를 구분하는 데 도움이 돼요.신생아는 눈을 움직이는 근육이 아직 자라는 중이라 양쪽 눈의 정렬이 완전하지 않을 수 있고, 얼굴 생김새 때문에 눈이 안쪽으로 몰려 보이기도 해요.한쪽 눈이 한 방향을 향한 채 계속 있거나 자꾸 다른 쪽으로 벗어나면 시력 발달에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요.눈에 보이는 특징부터 사시 유형, 진료 시점과 검사·치료 방법을 차례로 짚어볼게요.아기사시증상은 어떤 모습일까한쪽 눈이 코 쪽이나 바깥쪽으로 자주 향하고, 사진에서도 양쪽 시선의 방향이 달라 보인다면 사시 징후일 수 있어요.밝은 곳에서 한쪽 ..

눈꺼풀이 갑자기 붓고 가렵거나, 깜빡일 때 무언가 걸린 듯하면 다래끼 초기 증상일 수 있어요.눈꺼풀 가장자리가 붉어지고 작은 돌기가 생기거나 눈곱과 눈물이 늘기도 해요.겉다래끼는 바깥쪽에, 속다래끼는 안쪽 깊은 곳에 생겨 처음 알아차리는 모습이 다를 수 있어요.콩다래끼는 통증이 적은 단단한 멍울이라 일반 다래끼와 혼동하기도 해요.처음 나타나는 증상과 종류별 차이, 집에서 할 수 있는 관리와 진료가 필요한 신호를 살펴볼게요.다래끼 초기증상은 어떻게 시작될까다래끼는 눈꺼풀 한쪽이 붓거나 붉어지고, 가렵거나 눈에 무언가 들어간 듯한 느낌으로 시작해요.눈꺼풀이 무겁고 깜빡일 때 안쪽이 아프기도 하며, 눈꺼풀을 만지면 불편함이 느껴지기도 해요.눈곱이나 눈물이 늘고 눈꺼풀에 작고 붉은 돌기가 나타나기도 해요.염증이..

가슴이 두근거려도 곧바로 심장에 병이 생겼다는 뜻은 아니에요.운동이나 긴장, 카페인 섭취처럼 평소 생활에서 심장박동이 빨라지거나 세게 느껴지는 일도 있어요.반대로 박동이 정상인데도 두근거림을 느끼거나 부정맥이 있어도 별다른 느낌이 없을 수 있어, 증상만으로 원인을 가리기는 어려워요.반복된다면 시작 시각과 박동의 느낌을 기록하고, 동반 증상에 따라 진료 시점을 살펴보세요.두근거림의 의미와 원인, 기록할 내용, 검사와 응급 신호, 원인별 관리 방법을 차례로 알아볼게요.가슴 두근거림은 어떤 증상일까평소에는 의식하지 않던 심장박동이 갑자기 빠르거나 세게 느껴지고, 중간에 건너뛰거나 쿵 내려앉는 것처럼 느껴질 때가 있어요.가슴 안에서 떨리거나 물결치는 듯한 느낌이 들기도 하고, 목 쪽에서 맥박이 뛰는 감각이 전해..

카카오닙스는 초콜릿의 재료가 되는 카카오 씨앗을 잘게 부순 것으로, 설탕을 넣은 초콜릿과 달리 쓴맛과 떫은맛이 나요.플라바놀과 식이섬유, 미네랄이 들어 있지만, 연구에서 관찰한 효과를 카카오닙스 자체의 효능으로 곧장 바꿔 말할 수는 없어요.혈압이나 심혈관 건강 연구는 코코아 제품이나 플라바놀 보충제를 대상으로 했고, 카카오닙스를 장기간 먹은 사람을 대규모로 추적한 결과는 없기 때문이에요.카카오닙스에는 정해진 하루 섭취 기준이 없어요.열량과 카페인 함량을 고려해 먹는 양과 시간을 살펴보는 것이 좋아요.카카오닙스가 무엇인지부터 연구 결과의 범위, 적정량과 먹는 방법, 주의할 점 순으로 짚어볼게요.카카오닙스는 초콜릿과 어떻게 다를까카카오닙스는 카카오 열매의 씨앗을 발효하고 볶은 다음, 껍질을 벗겨 잘게 부순 ..

키위에는 비타민 C와 식이섬유, 칼륨이 들어 있어 일상 식단에서 여러 영양소를 보충할 수 있어요.그렇다고 키위 한 가지로 변비나 소화불량을 치료하거나 체중을 줄일 수 있다는 뜻은 아니에요.변비와 혈압을 살핀 사람 대상 연구도 있지만, 참여자 수와 연구 기간이 제한돼 결과를 모두에게 적용하기는 어려워요.그린과 골드는 맛과 영양 구성이 다르고, 알레르기나 특정 약 복용 여부에 따라 주의할 점도 달라져요.품종별 특징과 섭취량, 연구 결과의 범위와 주의 대상을 차례로 살펴볼게요.키위에서 챙길 수 있는 주요 영양소키위에는 비타민 C와 식이섬유, 칼륨이 들어 있고 비타민 E와 엽산도 섭취할 수 있어요.비타민 C는 면역 기능을 유지하고 콜라겐을 형성하는 데 필요한 영양소예요.다만 키위를 먹는 것만으로 감염을 막거나 ..

췌장암은 한 가지 원인만으로 생기기보다 흡연과 만성 췌장염, 당뇨병, 비만, 가족력처럼 여러 요인이 관련돼요.다만 위험요인이 있다고 해서 반드시 암이 생기는 것은 아니고, 유전 요인도 모두 같은 방식으로 작용하지 않아요.특히 췌장염이 곧 췌장암으로 바뀐다고 생각하기 쉽지만 두 질환은 별개예요.어떤 요인이 직접 관련되고 어떤 요인이 염증을 거쳐 위험을 높이는지, 가족력과 갑작스러운 혈당 변화는 어떻게 봐야 하는지 차례로 살펴볼게요.췌장암은 초기 증상이 뚜렷하지 않을 수 있지만, 위험요인 하나만으로 병을 짐작할 수는 없어요.위험요인과 몸의 변화를 함께 살피는 것이 중요해요.췌장암은 한 가지 원인으로 생길까흡연과 만성 췌장염, 당뇨병, 비만, 가족력, 유전적 요인처럼 췌장암 위험과 관련된 조건은 여럿이에요.이..

목감기는 목이 간질거리거나 따끔한 느낌으로 시작해 염증이 심해지면 삼키기 어렵고 목소리가 쉬기도 해요.하지만 이런 증상은 인후염뿐 아니라 코로나19나 편도염처럼 목에 불편을 주는 질환에서도 나타나요.열이 있는지, 목이 얼마나 아픈지만으로는 원인을 가려내기 어려워요.목감기 초기에 흔한 변화부터 인후염과 비슷한 질환의 차이, 집에서 할 수 있는 관리와 진료가 필요한 신호까지 살펴볼게요.목감기 초기에 나타나는 증상목감기 초기에 목 안이 간질거리거나 따끔하고, 마른기침이 나요.목을 많이 써서 쉰 듯한 느낌으로 시작하기도 해요.가래가 생기고 가벼운 기침이 나요.감기 증상에 따라 콧물이나 발열이 함께 나타나지만, 증상은 사람마다 다르게 나타나요.통증이 심해질 때 생기는 변화염증이 진행하면 침을 삼킬 때 통증이 커져..

두뇌영양제를 고를 때는 성분 이름보다 건강기능식품 표시와 인정된 기능성 문구가 있는지 먼저 보는 게 중요해요.포스파티딜세린은 식품의약품안전처가 노화로 낮아진 인지력과 관련해 기능성을 인정한 원료예요.다만 이 문구가 치매를 막거나 기억력을 반드시 좋아지게 한다는 뜻은 아니며, 제품에 든 양과 섭취 대상도 제품마다 달라요.포스파티딜세린이라는 이름만으로는 제품에 식약처가 인정한 기능성이 표시됐는지 알 수 없어요.표시사항과 하루 섭취량, 섭취할 때 주의할 점까지 살펴보고 제품의 역할을 정확히 구분해볼게요.포스파티딜세린은 어떤 성분일까포스파티딜세린은 인지질이라는 성분 무리에 속하며, 세포막을 이루는 물질 가운데 하나예요.뇌 신경세포에도 많이 존재하는 성분이라 두뇌영양제 원료로 사용돼요.제품에서 PS라는 약자를 봤..

건강검진에서 콜레스테롤이 높다는 말을 들어도 몸이 괜찮으면 치료가 필요한지 판단하기 어려워요.고지혈증은 별다른 불편 없이 진행되는 경우가 많지만, 그대로 두면 혈관 벽에 콜레스테롤이 쌓여 동맥경화가 생기고 협심증·심근경색·뇌졸중 같은 심혈관질환 위험이 커질 수 있어요.지질 상태를 파악하려면 총콜레스테롤에 더해 LDL과 HDL 콜레스테롤, 중성지방을 함께 살펴야 해요.생활습관과 나이, 가족력에 따라 위험도가 달라져 검사 기준에 미치지 않아도 관리가 필요한 사람도 있어요.검사 결과와 식단 관리, 운동, 약물치료와 부작용까지 차례로 알아볼게요.고지혈증은 어떤 상태일까혈액 속 콜레스테롤이나 중성지방이 필요 이상으로 많아진 상태를 고지혈증이라고 해요.LDL은 콜레스테롤을 조직과 세포로 나르고, HDL은 쓰고 남은..

항산화영양제는 부족한 성분을 보충하는 데 쓰이지만, 건강한 사람이 질병을 막으려고 반드시 먹어야 하는 제품은 아니에요.항산화 기능성 표시는 세포를 보호하는 기능을 뜻하며, 질병 예방 효과를 인정했다는 의미는 아니에요.활성산소는 에너지를 만드는 과정에서 생기며, 세포 신호 전달과 세균·바이러스 대응에도 관여해요.모두 없애는 것이 목표가 아니라는 점도 제품 문구를 읽을 때 중요해요.어떤 기능을 뜻하는지, 음식과 제품을 어떻게 살피는지, 복용할 때 어떤 점에 주의해야 하는지 차례로 알아볼게요.항산화 기능이 뜻하는 범위국내에서 항산화 기능성은 몸속 유해산소로부터 세포를 지키는 작용을 말해요.비타민 C·E와 셀레늄처럼 기능성이 표시된 원료도 인정받은 범위 안에서 그 기능을 나타내요.‘셀레늄 효능’이나 ‘활성산소 ..

뇌경색 치료를 마친 뒤에도 한쪽 팔이나 다리의 힘이 약해지고 걷기가 불안정해지며, 말하기나 기억에 변화가 남아요.뇌경색 후유증과 회복 양상은 뇌의 손상 부위와 범위에 따라 달라져요.뚜렷한 마비가 없어도 피로와 감각 이상, 우울감처럼 생활을 불편하게 하는 후유증이 나타나요.회복은 치료가 끝난 뒤에도 이어지며, 환자 상태에 맞춘 재활은 기능을 되찾고 일상에 적응하는 데 도움이 돼요.후유증의 종류와 회복 과정, 재활치료, 다시 응급 평가가 필요한 신호를 차례로 살펴볼게요.뇌경색 후유증은 어떤 증상으로 나타날까뇌경색 후유증은 뇌의 어느 부위가 얼마나 영향을 받았는지에 따라 모습이 달라져요.편마비나 근력 저하가 생기면 걷거나 옷을 입는 등 평소의 활동에도 지장이 생겨요.균형을 잡기 힘들어 걷는 모습이 불안정해지기..

50대 영양제는 나이에 맞춰 여러 종류를 한꺼번에 먹기보다, 식사와 건강 상태를 살펴 부족한 성분을 보충하는 방식으로 골라야 해요.나이가 들면 식욕과 소화 기능이 줄어 음식만으로 영양을 채우기 어려운 때가 있지만, 누구에게나 필요한 영양제가 정해져 있는 건 아니에요.성별과 식생활, 진단받은 질환, 복용 중인 약에 따라 필요한 성분과 주의점이 달라지기 때문이에요.먼저 식탁에서 놓치는 영양소를 살피고, 그다음 성분별 특징과 복용 시 주의할 점, 제품 선택 기준을 짚어볼게요.50대 이후 식사에서 살필 영양과 식사량영양제를 찾기 전에 끼니에 단백질 반찬이 있는지, 채소와 과일을 여러 종류로 먹는지부터 돌아보는 게 좋아요.단백질 반찬 없이 밥과 김치 위주로 먹는 날이 이어지면, 근육량과 식사량이 줄기 쉬운 50대..

대상포진 발진이 가라앉았는데도 옷깃만 닿으면 아프거나 화끈거리는 통증이 남을 수 있어요.통증이 지속되는 기간은 사람마다 다르지만, 자연히 호전되는 경우도 많아요.고령이거나 대상포진 초기 통증과 발진이 심했던 사람은 대상포진 후 신경통이 생길 위험이 커요.원인과 증상부터 지속 기간, 진단, 치료방법과 치료 관리까지 차례로 살펴볼게요.대상포진 후 신경통이 생기는 원인수두를 일으키는 수두-대상포진 바이러스는 몸속 신경절에 잠복해 있다가 다시 활발해질 수 있어요.바이러스가 신경에 염증과 손상을 일으킨 뒤 피부 발진이 나아도 손상된 신경에서 통증 신호가 계속 나오면 대상포진 후 신경통이 생겨요.나이가 많을수록 이 신경통이 생길 가능성이 높고, 대상포진 초기에 통증이나 발진이 심했던 경우에도 위험이 커요.눈을 침범..

환절기마다 맑은 콧물과 재채기가 되풀이된다면 감기만 생각하지 말고 알레르기 비염도 살펴봐야 해요.꽃가루처럼 특정 물질에 노출될 때 증상이 반복되거나 코와 눈이 가렵다면 알레르기 반응일 수 있어요.감기와 증상이 겹쳐 헷갈리지만, 알레르기 비염은 원인 물질과 노출 시기를 확인하는 것이 진단과 관리에 중요해요.비염 증상과 원인, 진료가 필요한 신호, 생활 속 관리 순서로 알아볼게요.환절기 알레르기 비염이 생기는 원인알레르기 비염은 면역체계가 꽃가루나 집먼지진드기처럼 몸에 큰 해를 주지 않는 물질에 과민하게 반응해 코 점막에 염증을 일으키는 질환이에요.그 과정에서 코 점막이 붓고 분비물이 늘면서 콧물과 코막힘이 생겨요.부모나 형제자매에게 알레르기 비염, 천식, 아토피 피부염이 있다면 본인에게도 알레르기 비염이 ..

만성담낭염은 담석이 있어도 별다른 불편을 느끼지 않는 경우가 많아요.그렇다고 통증이 없다는 이유만으로 담석이나 염증이 없다고 볼 수는 없어요.반대로 소화가 안 된다는 증상만으로 만성담낭염이라고 단정하기도 어려워요.통증이 다른 위장 질환과 비슷하게 느껴질 수 있기 때문이에요.원인과 증상, 검사에서 보는 변화와 치료 기준, 식사 조절까지 차례로 살펴볼게요.담석이 담낭에 주는 자극만성담낭염은 담석이 담낭 안쪽을 계속 자극하거나 염증이 반복되면서 생겨요.담석으로 담낭 내벽이 손상되고 염증이 거듭되면 섬유화가 진행돼 담낭벽이 두꺼워져요.이 변화가 오래 이어지면 담낭이 작아지고 담즙을 저장하는 기능도 떨어져요.급성 담낭염을 먼저 앓은 뒤 만성으로 이어지는 경우도 있지만, 만성담낭염 환자 대부분은 급성 담낭염을 앓은..

머리가 한쪽에서 욱신거리고 메스꺼움이 동반되며 빛과 소리도 유난히 거슬린다면, 편두통에서 흔히 볼 수 있는 증상 조합이에요.통증은 한쪽에만 국한되지 않고 양쪽 머리에서도 생길 수 있으며, 몸을 움직이면 더 심해질 때도 있어요.두통 전 눈앞에 번쩍임이나 흐릿한 시야가 나타나는 조짐이 생기기도 해요.이런 신경학적 변화는 뇌혈관질환에서도 나타날 수 있어 구별이 필요해요.통증의 양상과 동반 증상은 사람마다 다르고, 반복되는 두통이 일상에 영향을 주기도 해요.한쪽 또는 양쪽에서 욱신거리는 통증편두통은 머리 한쪽이 맥박에 맞춰 뛰듯 아픈 경우가 많아요.통증이 양쪽에 생기는 경우도 편두통에 포함되며, 한쪽 통증만으로 나타나는 것은 아니에요.통증은 중간 이상으로 심할 수 있고, 걷거나 계단을 오르는 등 움직일 때 더 ..

피부가 갑자기 모기에 물린 듯 부풀고 가려우면 두드러기를 떠올릴 수 있지만, 팽진은 대개 하루 안에 사라져 지나치기 쉬워요.같은 자리에 오래 머물거나 사라졌다가 다시 나타나는 경우에는 살펴볼 기준이 달라져요.두드러기는 피부와 점막의 비만세포가 활성화되면서 생기며, 원인을 알아내지 못하더라도 증상을 가라앉히는 치료를 받을 수 있어요.급성과 만성을 가르는 기간, 반복을 부르는 요인, 응급 신호와 진단·치료 방법까지 차례로 살펴볼게요.두드러기증상은 피부에 어떻게 나타날까두드러기증상은 피부가 부풀어 오르는 팽진과 주변의 발적, 가려움이나 화끈거림으로 나타나요.발진은 크기와 경계가 일정하지 않고 서로 합쳐져 넓게 보이기도 하며, 눌렀을 때 잠시 하얗게 변했다가 다시 붉어질 수 있어요.피부와 점막에 있는 비만세포가..

마른기침으로 시작한 기침이 가래를 동반하고 가슴 답답함이나 숨참으로 이어지면 기관지염을 의심해 볼 만해요.감기와 기침·인후통이 겹쳐 보여도 숨참이나 흉통이 나타나는지는 따로 살펴야 해요.감기는 대개 1~2주 사이에 호전되지만 기관지염은 원인과 경과가 서로 다른 급성형과 만성형으로 나뉘어요.초기 증상이 감기와 비슷해도 기침이 지속되는 기간과 호흡 상태를 함께 보면 진료가 필요한 때를 판단하는 데 도움이 돼요.초기 증상부터 가래와 숨참의 변화, 진료 신호와 치료·예방법까지 차례로 살펴볼게요.기관지염 초기 증상기관지에 염증이 생기는 질환이 기관지염이에요.처음에는 마른기침, 목이 아프거나 이물감이 드는 증상, 미열처럼 가볍게 시작해요.급성 기관지염은 상기도 감염이 생긴 뒤 3~5일 지나 증상이 나타나는 경우가 ..

배가 아프거나 가스가 차고 급히 화장실을 찾게 되는 일이 반복되면, 직전에 먹은 음식과 몸 상태를 함께 돌아보게 돼요.과민성대장증후군 음식은 한 가지 목록을 그대로 따라가기보다 장을 자극할 수 있는 식품을 알고 내 증상과 맞춰 살펴야 해요.특히 잘 흡수되지 않고 장내에서 발효되는 탄수화물은 일부 사람에게 가스와 복통, 설사를 일으킬 수 있어요.스트레스나 생활 습관의 변화에 따라 증상이 달라지기도 해요.곡류와 채소, 과일, 단백질을 고르는 방법을 살펴보고 음식 일지와 식사 습관을 함께 챙기면 내게 맞는 식사 방식을 찾는 데 도움이 돼요.포드맵이 장을 불편하게 하는 까닭FODMAP은 장에서 잘 흡수되지 않은 채 장내 세균에 의해 발효될 수 있는 탄수화물 성분이에요.발효 과정에서 가스가 생기고 장에 수분이 늘..