뇌경색은 혈관이 막혀 뇌에 혈액이 제대로 흐르지 못할 때 생겨요.막힘은 뇌혈관 자체의 변화에서 비롯되기도 하고, 심장에서 생긴 혈전이 이동해 일어나기도 해요.뇌 안쪽의 가는 혈관이 막히는 경우도 있어 원인을 한 가지로만 설명할 수는 없어요.고혈압과 당뇨병 같은 질환은 어떤 경로와 맞물리는지, 심장 문제와 작은 혈관 문제는 무엇이 다른지 살펴볼게요.뇌경색의 정의와 혈전의 역할뇌경색은 뇌에 피를 공급하는 혈관이 막혀, 뇌 조직으로 산소와 영양분이 전달되지 않는 질환이에요.공급이 끊기면 해당 혈관이 맡던 뇌 조직이 손상될 수 있어요.뇌졸중은 혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈로 나뉘며, 뇌경색은 허혈성 뇌졸중에 속해요.전체 뇌졸중 가운데 뇌경색은 약 80%를 차지해요.피브린이라는 그물망이 혈전을 붙들..

앉거나 누워 있다 일어날 때 어지럽고 눈앞이 흐려지면, 단순히 혈압이 평소 낮아서라고만 볼 수는 없어요.자세를 바꾼 뒤 혈압이 얼마나 변하는지와 증상이 나타난 상황을 함께 살펴야 해요.식후나 더운 날, 아침 기상 직후처럼 어지럼이 생기기 쉬운 때도 있어요.노년층은 어지럼보다 반복되는 낙상이나 걸음 불안정으로 먼저 알아차리는 경우도 있어요.증상 양상과 진단 기준, 갑자기 어지러울 때 대처하는 법, 진료가 필요한 신호를 차례로 살펴볼게요.일어설 때 나타나는 대표 증상누워 있거나 앉아 있다가 일어나면서 머리가 핑 돌고 눈앞이 어두워지는 증상이 기립성 저혈압에서 나타나요.기립성 저혈압은 자세를 바꾼 뒤 혈압이 낮아져 어지럼이나 시야 흐림, 힘 빠짐을 겪는 상태예요.시야가 흐려지고 다리에 힘이 빠지며, 몸이 휘청..

당뇨합병증이 생겼다고 치료를 포기할 필요는 없어요.당뇨병은 오랜 관리가 필요한 질환이라 혼자 의지만으로 이겨 내기 어려울 때도 있어요.특히 발은 감각이 둔해져 상처를 늦게 알아차릴 수 있고, 혈액순환과 상처 회복 능력이 떨어지면 작은 상처도 악화될 수 있어요.그래서 아프지 않더라도 발을 눈으로 살피고, 상처가 낫지 않거나 감염 징후가 보이면 진료를 받는 일이 중요해요.발에 나타나는 신호와 위험 조건, 검사와 치료 방법을 살펴본 뒤 생활 관리와 관련 연구 결과도 짚어볼게요.합병증이 생겨도 치료를 이어가야 하는 이유당뇨병은 환자 혼자 의지만으로 감당하기 어려운 때가 있어요.정확한 진단과 계속되는 치료, 정기 검진, 체계적인 교육에 더해 사회적 이해도 필요해요.합병증이 생겨도 현재 상태에 맞는 치료와 관리를 ..

고혈압에 좋은 식사는 특정 음식 하나를 더하는 것보다 여러 식품군을 고루 먹고 짠 음식과 가공식품을 줄이는 데서 시작해요.그렇지만 음식 이름만 알아서는 실제로 무엇을 사거나 어떻게 조리할지 정하기 어려워요.같은 식품이라도 나트륨과 지방 함량이 다르면 식사에서 차지하는 역할이 달라지기 때문이에요.식품의 영양성분과 조리법을 함께 살펴야 선택 기준이 분명해져요.귀리와 생선의 활용법부터 국물·가공식품을 줄이는 방법, 약 복용 중 주의할 점까지 차례로 알아볼게요.식탁에 더하기 좋은 음식 종류시금치·케일·브로콜리 같은 채소에는 칼륨이나 마그네슘이 들어 있고, 바나나·토마토·키위·오렌지·감자·고구마도 칼륨이 포함된 식품이에요.아몬드·현미·귀리·두부·해조류에는 마그네슘이, 멸치와 청경채에는 칼슘이 들어 있어요.검정콩과..

사랑니를 뽑은 뒤에는 지혈이 된 다음 식사를 시작하고, 처음에는 부드럽고 자극이 적은 음식을 고르는 게 좋아요.발치 후 몇 시간이 지났는지만 보고 먹기 시작하면 마취가 남아 있거나 출혈이 계속되는 경우를 놓칠 수 있어요.발치 방식에 따라 씹기 불편한 정도도 달라서, 음식의 종류와 먹는 방법을 함께 살피는 게 필요해요.언제부터 먹을지, 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식은 무엇인지, 음식물이 끼었을 때 어떻게 해야 하는지 차례로 알아볼게요.지혈이 된 뒤 식사 시작사랑니를 뽑은 뒤에는 치과에서 물려준 거즈를 꽉 물고 지혈을 기다린 다음 식사해요.거즈는 2시간 동안 단단히 물고, 그 뒤에도 피가 계속 나면 1시간가량 더 눌러 지혈해요.지혈이 끝난 것을 확인한 뒤 식사를 시작해요.발치 뒤 2~3시간 정도 지나 ..

다이어트차를 마신다고 체지방이 저절로 줄어드는 건 아니에요.차는 달콤한 음료를 무가당 음료로 바꾸는 데 활용할 수 있지만, 차 한 잔으로 식사량이나 활동량을 대신할 수는 없어요.녹차에는 카페인이 있고, 우엉차를 물처럼 많이 마시면 수분과 칼륨이 빠져나갈 수 있어요.차의 종류뿐 아니라 설탕·시럽이나 다른 원료가 들어 있는지도 살펴야 해요.차가 체중 관리에서 할 수 있는 일과 물 대용으로 마실 때의 주의, 종류별 섭취 방법을 차례로 알아볼게요.다이어트차만으로 살이 빠질까차를 마시는 것만으로 체지방이 사라지지는 않아요.차를 활용하더라도 식사량이 지나치게 많거나 활동량이 부족하면 차 한 잔으로 체중을 관리하기 어렵다는 점을 먼저 알아두면 좋아요.다이어트 중에는 달콤한 음료 대신 설탕이나 시럽을 넣지 않은 차를 ..

가슴이 조이거나 숨이 차는 증상은 심혈관질환의 신호예요.하지만 심장이나 혈관에 문제가 생겨도 가슴 통증만 나타나는 것은 아니고, 팔이나 턱으로 번지는 불편감과 두근거림, 어지럼증, 심한 피로처럼 다른 변화가 먼저 눈에 띄기도 해요.반대로 피로나 다리 부종은 심장 외의 원인으로도 생기므로 증상 하나만으로 병을 가리기는 어려워요.갑작스러운 흉통과 호흡곤란, 실신은 빠른 대응이 필요해요.통증의 양상부터 응급 신호와 검사, 생활 속 예방법까지 차례로 살펴볼게요.가슴이 조이는 통증의 양상관상동맥질환이 있으면 가슴 한가운데가 눌리는 듯 답답하거나 조이는 통증이 나타나요.협심증 통증은 걷거나 계단을 오르는 활동에서 도드라졌다가 쉬면 가라앉을 수 있지만, 심근경색 통증은 쉬고 있을 때도 지속될 수 있어요.통증이 나타나..

피부가 하얗게 일어나고 자꾸 가렵다면 단순히 피부 표면이 말라서 생긴 문제만은 아닐 수 있어요.피부건조증은 피부의 수분과 기름막이 줄어드는 상태로, 건조함이 심해지면 갈라지거나 긁은 자리에 상처가 생겨요.건조한 날씨와 난방뿐 아니라 목욕 습관과 기존 피부 질환도 영향을 줘서, 보습제만 바르는 것으로 충분하지 않을 때가 있어요.가을과 겨울처럼 춥고 건조한 때 흔하지만, 목욕 습관이나 피부 질환에 따라서도 달라질 수 있어요.피부건조증이 어떤 모습으로 나타나는지부터 원인과 목욕·보습 방법, 진료가 필요한 신호까지 차례로 살펴볼게요.피부건조증 증상과 악화 과정피부가 당기고 거칠어지며 하얀 각질이 생기거나 가려울 수 있어요.피부가 약간 붉어지고 표면에 미세한 균열이 보이기도 해요.팔과 다리의 폄부위, 골반과 허리..

배가 부른데도 빵이나 과자가 계속 생각나면 탄수화물중독 테스트부터 찾아보게 돼요.널리 알려진 체크리스트에는 식사 습관과 간식, 허기와 관련된 문항이 열 가지 있지만, 해당 개수만으로 중독을 진단할 수는 없어요.단 음식이 당기는 일은 정제 탄수화물 위주의 식사뿐 아니라 단백질이나 식이섬유가 부족한 식사, 스트레스와 수면 부족 같은 요인과도 맞물릴 수 있어요.탄수화물을 무조건 끊기보다 어떤 행동을 살펴야 하는지, 식사에서 무엇을 바꿀 수 있는지 차례로 짚어볼게요.탄수화물중독 테스트 10개 문항테스트 문항은 평소 식습관을 돌아보는 용도로 보면 돼요.아침에 밥 대신 빵을 먹는 편인지, 오후 3~4시 무렵 허기와 함께 집중이 잘 안 되는지, 밥을 챙겨 먹기 귀찮을 때가 있는지 살펴요.주위에 초콜릿이나 과자가 늘 ..

간에 좋은 음식은 특정 식품 하나를 더 먹는 것보다 매일의 식사 구성을 바꾸는 데서 찾아야 해요.채소와 통곡물, 생선, 콩류를 골고루 먹고 당분이 많은 음료와 과식을 줄이는 식사가 지방간 관리의 기본이에요.술을 마시지 않아도 지방간이 생길 수 있고, 간수치가 정상이어도 간에 지방이 있는지 알 수 없어요.지방간의 한 종류인 대사이상지방간질환은 배 주변의 비만, 혈당 문제, 혈액 속 지방 수치와 관련이 있어 간만 따로 살피기 어려워요.한 가지 음식을 챙기는 데 그치지 않도록 채소·곡류와 단백질 식품을 고르는 법, 줄일 음식, 체중 관리와 영양제 주의점을 살펴볼게요.채소와 통곡물은 어떻게 먹을까브로콜리와 양배추, 시금치 같은 채소는 식이섬유와 비타민을 섭취하기 좋은 재료예요.채소를 자주 먹더라도 특정 채소가 ..

차전자피는 질경이 씨앗의 껍질에서 얻는 식이섬유예요.물을 흡수해 부풀어 오르는 성질이 있어요.배변을 돕는 작용과 달리, 혈당·콜레스테롤·체중에 미치는 효과는 자료만으로 확정할 수 없어요.물을 충분히 마시지 않거나 양을 갑자기 늘리면 배가 불편해질 수도 있어요.차전자피가 몸에서 어떻게 작용하는지, 먹는 방법과 주의할 대상을 차례로 살펴볼게요.차전자피는 어떤 원료일까차전자피는 질경이 씨앗의 껍질이에요.차전자피의 식이섬유 함량을 80%로 소개한 자료도 있지만, 제품별 함량은 달라요.물을 흡수한 차전자피는 젤처럼 변하면서 부피가 커져요.이 성질 때문에 배변이나 포만감에 관심을 갖게 되지만, 부피가 커진다는 사실만으로 특정 건강 효과가 입증되는 것은 아니에요.변비에 작용하는 방식차전자피는 물을 흡수해 대변의 부피..

피부가 갑자기 붉게 부풀고 가려우면 알레르기 두드러기를 먼저 떠올릴 수 있지만, 피부에 생긴 붉은 자국이 모두 두드러기는 아니에요.두드러기는 하나하나가 짧은 시간 안에 사라졌다 다른 곳에 나타나는 경우가 많고, 피부염은 같은 자리에 건조함과 각질이 오래 남을 수 있어요.음식이나 햇빛, 찬 공기처럼 유발 상황도 서로 달라 원인을 한 가지로 단정하기 어려워요.두드러기와 피부염의 차이를 먼저 살펴보고 음식·햇빛·추위와 관련된 증상과 원인, 검사와 치료, 일상 관리 및 응급 대처를 차례로 알아볼게요.두드러기와 피부염을 가르는 특징알레르기 두드러기는 피부가 갑자기 모기에 물린 듯 도톰하게 솟아오르고 가려운 증상이에요.팽진 하나는 대개 24시간 이내 사라지고, 그 사이 다른 피부 부위에 새로운 팽진이 생길 수 있어..

뇌출혈은 오래 조절되지 않은 고혈압이 가장 흔한 원인이지만, 고혈압만으로 생기는 병은 아니에요.뇌동맥류가 터지거나 머리를 다쳐도 뇌출혈이 생길 수 있으며, 혈압이 높다는 사실만으로 뇌출혈이 생겼다고 볼 수는 없어요.출혈이 시작되면 며칠 전부터 알아차릴 만한 신호 없이 갑작스럽게 증상이 나타나는 경우가 많아요.거미막하출혈 환자 가운데 일부는 큰 출혈에 앞서 경고두통을 겪지만, 그런 두통이 모든 환자에게 나타나는 것은 아니에요.원인과 함께 갑자기 나타나는 증상, 119에 연락할 상황과 응급 때 피해야 할 행동을 살펴볼게요.고혈압이 뇌출혈의 가장 흔한 원인인 까닭뇌내출혈은 뇌 조직 안에 피가 고이는 유형으로, 고혈압과 밀접한 관련이 있어요.오래 조절되지 않은 고혈압이 뇌출혈의 가장 흔한 원인이에요.높은 압력이..

꿀마늘이 혈압을 낮추거나 감기를 막아 주는지 궁금할 때가 있어요.하지만 마늘을 대상으로 한 연구 결과가 꿀에 절인 마늘에도 그대로 적용되는지는 따져봐야 해요.임상시험에 쓰인 것은 마늘 자체나 보충제였고, 꿀마늘과는 형태와 섭취량이 달라요.꿀은 주로 마늘의 매운맛을 누그러뜨려 먹기 편하게 해줘요.혈압·콜레스테롤 연구와 감기·목에 관한 기대를 살펴보고, 먹는 방법과 보관 시 주의할 점도 알아볼게요.꿀마늘 효능은 어디까지 확인됐을까마늘을 꿀에 담가 두고 숙성한 것이 꿀마늘이에요.꿀마늘 자체를 대상으로 효과를 시험한 사람 연구는 찾지 못했어요.현재 알려진 효능의 근거는 대부분 마늘을 연구한 결과이므로, 그 내용을 꿀마늘의 효과로 단정하기는 어려워요.마늘을 직접 먹은 연구인지, 마늘 보충제를 사용한 연구인지도 구..

갑자기 심장이 뛰고 숨이 가빠지면 공황장애인지부터 걱정될 수 있지만, 그 증상만으로 진단할 수는 없어요.공황장애 초기에는 몸의 반응이 먼저 나타나고 불안이 뒤따르기도 해요.반대로 불안보다 몸의 변화가 두드러지면 단순한 컨디션 문제로 여기기 쉬워요.증상이 되풀이되면 그 자체를 두려워하거나 특정 장소를 피하는 행동으로 이어지기도 해요.초기 신호는 발작이 뚜렷해지기 전에는 알아차리기 어려울 수 있어요.일반적인 불안과 구별되는 점, 반복될 때 살필 변화와 생활 관리 방법을 이어서 살펴볼게요.공황장애 초기증상으로 나타나는 신체 신호숨이 얕아지거나 가슴이 답답해지고, 어지럽거나 손발이 저리고 식은땀이 나는 등 신체 신호는 사람마다 다르게 나타날 수 있어요.숨이 충분히 쉬어지지 않는 느낌, 가슴 답답함, 어지러움, ..

견과류는 종류마다 영양 성분이 다르고, 먹는 양과 제품을 고르는 방법에 따라 식단에서의 쓰임도 달라져요.몸에 좋다는 생각에 양을 늘리기보다는 열량과 첨가물을 함께 살펴보는 편이 좋아요.당뇨가 있다면 견과류만으로 혈당을 관리할 수 있는지, 식사량과 어떻게 맞춰야 하는지도 궁금할 수 있어요.아몬드 실험에서 확인한 결과와 견과류별 성분, 식사에 활용하는 방법, 알레르기와 과다 섭취 때 살필 점을 알아볼게요.견과류 종류마다 어떤 영양 성분이 다를까아몬드에는 비타민 E와 마그네슘, 단백질이 들어 있고, 호두에는 오메가-3 지방산과 폴리페놀, 비타민 E가 들어 있어요.한 종류만 견과류 전체의 특징을 대표한다고 보기 어려운 이유가 여기에 있어요.캐슈너트와 피스타치오, 마카다미아, 브라질너트, 땅콩, 잣, 피칸도 여러..

변을 본 뒤 휴지나 변 표면에서 선홍색 피를 보면 치질부터 떠올리기 쉽지만, 혈변의 원인은 항문 질환에 그치지 않아요.혈변의 색은 출혈이 소화관의 어느 부위에서 생겼는지 가늠하는 데 참고가 되지만, 원인 질환까지 알려 주지는 않아요.반대로 혈변이 곧 대장암을 뜻하는 것도 아니지만, 반복되거나 다른 증상이 함께 나타나면 원인 확인이 필요해요.치질 같은 항문 질환 외에도 장염이나 용종 등 원인이 다양해, 혈변을 처음 겪으면 어떤 검사로 확인할지 궁금할 수 있어요.피가 보인 모양과 동반 증상을 살피고, 필요한 검사와 시술 뒤 주의할 신호까지 알아볼게요.선홍색 혈변은 치질을 뜻할까밝은 붉은 피가 휴지에 묻거나 변 겉에 보인다면 항문이나 직장 쪽에서 피가 났을 가능성이 있어요.치질이나 항문 주변 질환에서 이런 출..

아침을 커피만 마시거나 과일 하나로 때우면 점심을 먹기 전부터 허기가 올 수 있어요.식사량을 지나치게 줄이면 단백질 섭취가 부족해지고 피로감이나 폭식으로 이어질 수 있어요.단백질과 채소를 포함하고 탄수화물도 적당히 곁들이면 한 끼를 균형 있게 짤 수 있어요.좋아하는 재료를 고르고 미리 준비해두면 바쁜 아침에도 꾸준히 챙기기 수월해요.한 끼 구성과 메뉴 교체, 간단한 준비법과 식사 순서를 살펴볼게요.다이어트 아침 식단의 기본 구성한 끼에는 단백질 식품을 하나 두고, 채소는 두 가지 이상 곁들이며 탄수화물과 지방은 적당량 더하는 구성을 참고할 수 있어요.현미밥이나 잡곡밥, 닭가슴살이나 두부, 나물과 샐러드, 소량의 견과류처럼 재료를 고르면 돼요.여러 그릇에 재료를 나눠 담기보다 접시 하나에 탄수화물·단백질·..

속쓰림이 생긴 때만으로 원인을 가리기는 어려워요.공복이나 식후에 나타난 증상은 위염, 역류질환, 궤양, 소화불량 등 여러 가능성과 함께 살펴야 해요.빈속에 아프거나 식사 뒤 불편하다는 양상은 원인을 추정하는 단서일 뿐, 그 자체로 위염과 역류질환을 구분해 주지는 않아요.커피나 음식, 식사 습관이 영향을 주는 정도도 사람마다 달라요.쓰린 위치와 함께 나타나는 증상, 식사와 복용약의 관계를 차례로 살펴볼게요.속쓰림은 어떤 원인으로 생길까속쓰림은 특정 병 하나를 가리키는 이름이 아니라 여러 상태에서 나타나는 불편이에요.위 점막에 염증이 생기는 위염은 헬리코박터 파일로리균 감염, 소염진통제 복용, 과도한 음주와 관련돼요.위염 증상으로는 명치 통증이나 더부룩함, 메스꺼움이 나타나며, 불편한 시점은 사람마다 달라 ..

아침에 손가락이 뻣뻣하거나 물건을 쥘 때 찌릿하면, 손을 많이 써서 그런지 관절 문제인지부터 궁금해져요.손가락 통증은 아픈 위치와 움직임의 특징, 붓기나 저림이 있는지를 함께 봐야 원인을 가늠할 수 있어요.끝마디가 굵어지는 변화와 손가락을 굽힐 때 걸리는 증상은 서로 다른 문제에서 나타날 수 있거든요.엄지 주변 통증이나 손끝 감각 저하처럼 관절만으로 설명하기 어려운 신호도 있어요.원인을 구분하는 단서와 진료가 필요한 때, 일상에서 손을 관리하는 방법을 차례로 짚어볼게요.손가락 통증은 어떤 양상으로 나타날까손가락 통증의 원인은 관절이나 힘줄의 문제만이 아니에요.끝마디가 굵어지고 저녁에 통증이 두드러지는 양상은 퇴행성 관절염에서 볼 수 있고, 양손 여러 관절이 붓거나 아침에 굳은 느낌이 오래가면 류마티스 관..