다리에 쥐가 나거나 유난히 피곤하면 칼륨 부족을 걱정하기 쉬워요.하지만 이런 증상은 여러 원인에서 나타나므로, 증상만 보고 저칼륨혈증이라고 판단할 수는 없어요.칼륨은 근육과 신경, 심장 기능에 관여하지만 부족할 때의 신호가 다른 문제와 겹칠 수 있어요.신장 기능이 저하되거나 특정 약물을 복용하면 칼륨이 잘 배출되지 않을 수 있으므로, 부족을 걱정해 섭취량을 늘리기 전에는 주의해야 해요.어떤 증상을 살피고 검사는 언제 고려하는지, 음식과 섭취 기준은 어떻게 볼지 차례로 알아볼게요.칼륨 부족 때 나타나는 주요 증상혈액에서 칼륨 농도가 정상 범위 아래로 내려간 상태를 저칼륨혈증이라고 불러요.칼륨은 근육이 수축하고 신경 신호가 전달되며 심장이 움직이는 데 관여해요.그래서 수치가 낮아지면 근육에 힘이 빠지거나 경..

비염영양제는 처방약을 대신하는 치료제가 아니라, 기능성 표시와 근거를 따져 보조적으로 고르는 건강기능식품이에요.그런데 성분 이름이 익숙하거나 제품에 비염 관련 문구가 있다고 해서, 비염 증상에 효과가 입증됐다고 볼 수는 없어요.식약처가 인정한 기능성인지, 사람을 대상으로 시험했는지에 따라 확인할 점이 달라져요.처방약을 복용 중이라면 영양제와 함께 먹어도 되는지도 따져야 해요.성분별 근거와 삼백초 원료의 차이, 섭취 주의 대상과 생활 관리 방법을 살펴볼게요.비염영양제는 치료약을 대신할 수 있을까건강기능식품은 질병을 고치는 의약품이 아니라, 정해진 기능성을 표시해 판매하는 식품이에요.알레르기 비염 증상을 완화하는 약은 의사의 진단을 거쳐 처방받는 경우가 많고, 영양제는 치료약과 구별해 보조 수단으로 봐야 해..

몸이 가려우면 우선 피부가 건조해서 그런가 생각하기 쉬워요.건조한 공기와 난방은 피부의 수분을 줄여 가려움증을 일으키고, 피부가 마르면 바깥 자극에도 한층 예민해져요.하지만 피부에 뚜렷한 질환이 없어도 전신이 오래 가렵거나 가려운 곳이 바뀐다면 다른 원인도 살펴야 해요.가려움이 생기는 흔한 이유와 내과적 원인, 약과 연고의 쓰임, 집에서 피부 자극을 줄이는 방법을 차례로 알아볼게요.몸가려움증을 일으키는 흔한 원인겨울에는 건조한 공기와 난방으로 피부 수분이 줄어요.피부가 마르면 보호 장벽이 약해져 외부 자극에 더 민감해지고 가려움이 생겨요.아토피 피부염이나 습진이 있는 사람은 겨울철에 증상이 심해지는 경향이 있어요.피부에 닿는 자극도 가려움의 원인이 돼요.먼지와 오염 물질, 물리적 마찰, 화학 성분이 든 ..

갑자기 심한 두통이 오거나 한쪽 팔에 힘이 빠지고 말이 어눌해지면 뇌출혈을 비롯한 뇌혈관 응급질환을 의심해야 해요.뇌혈관이 파열되면 혈액이 뇌 조직 주변으로 새어 나오고, 이 출혈이 뇌 조직을 압박해 신경학적 이상을 일으킬 수 있어요.고인 피가 뇌를 누르면 신경 기능에 이상이 생길 수 있고, 뚜렷한 전조 증상 없이 갑자기 시작되기도 해요.증상은 출혈 부위와 양에 따라 달라지며, 두통이나 어지럼증만으로는 원인을 가리기 어려워요.마비나 언어·의식 변화가 동반되면 기다리지 말고, 응급 대처부터 원인과 검사·치료까지 살펴보세요.뇌출혈 초기증상은 어떤 모습일까갑자기 시작된 심한 두통과 어지럼증, 구토는 뇌출혈 초기증상으로 나타날 수 있어요.몸에 힘이 들어가지 않아 주저앉거나 쓰러지고, 한쪽 손이나 발의 감각이 둔..

청국장가루는 발효한 콩의 단백질과 식이섬유를 간편하게 먹는 식품이에요.청국장가루는 영양을 섭취하는 식품이며, 영양 성분이 질병을 치료하는 효과와 같지는 않아요.제품에 따라 성분과 나트륨 함량이 다를 수 있어 표시를 살피는 일도 중요해요.성분과 기대할 수 있는 역할부터 먹는 법, 주의할 점까지 차례로 살펴볼게요.청국장가루의 주요 영양 성분청국장가루는 삶은 콩을 발효한 뒤 건조해 분말로 만든 식품이에요.집에서 만들 때는 콩을 씻어 10~12시간 불린 뒤 푹 삶고, 물기를 뺀 콩을 37~40℃에서 48시간 발효해 말린 다음 가루로 분쇄해요.제조 과정과 원료가 제품마다 달라 청국장가루의 성분도 모두 같지는 않아요.가루 형태는 청국장 특유의 풍미를 음식에 더하기 편한 방식이에요.건조하는 방법에 따라 효소와 유익균..

눈이 빨갛고 눈물이 나거나 눈곱이 끼면 결막염을 떠올리기 쉽지만, 이런 증상만으로 원인을 구별하기는 어려워요.바이러스나 세균 감염뿐 아니라 알레르기 반응도 비슷한 불편을 만들기 때문이에요.눈곱이 묽은지 끈적한지 살피면 실마리는 얻을 수 있지만, 그 모양만으로 진단을 내릴 수는 없어요.특히 유행각결막염은 한쪽 눈에서 시작해 반대쪽으로 번지기도 하고 주변 사람에게 옮길 수 있어요.흔한 눈 증상과 눈곱의 양상, 안과 진료에서 확인하는 점, 치료와 집에서의 관리 순서까지 살펴볼게요.결막염에서 흔히 나타나는 눈 증상결막염이 생기면 눈 흰자위가 빨개지고 눈물이 늘거나 눈에 모래가 들어간 듯한 이물감이 들 수 있어요.눈꺼풀이 붓고 눈곱이나 분비물이 많아지며, 따갑거나 가렵고 눈부신 증상도 나타나요.눈이 시리거나 화끈..

눈이 가렵고 충혈되면 알레르기 결막염부터 떠올리기 쉽지만, 눈이 빨갛다는 사실만으로 원인을 단정하기는 어려워요.알레르기 결막염은 꽃가루나 집먼지진드기 같은 물질이 눈에 닿아 염증 반응을 일으키는 질환이에요.감염성 결막염과 증상이 겹치고 눈곱의 색만으로도 원인을 가리기 어려워서, 함께 나타나는 증상과 반복되는 상황을 살펴야 해요.가려움과 충혈이 흔하더라도 한쪽 눈에만 심하게 나타나거나 통증·시력 변화가 동반되는지는 따로 확인해야 해요.어떤 증상이 흔한지, 치료와 관리 방법은 무엇인지, 안과 진료가 필요한 때는 언제인지 차례로 알아볼게요.눈에 나타나는 알레르기 증상결막은 눈꺼풀 안쪽과 흰자위를 덮는 얇은 막으로, 이곳에 알레르기 유발 물질이 닿아 염증이 생기는 병이 알레르기 결막염이에요.눈이 가렵고 충혈되는..

팔이 저리면 팔을 많이 써서 그렇거나 혈액순환이 원활하지 않은 탓이라고 생각하기 쉽지만, 목 쪽에서 팔로 뻗는 신경이 눌려도 손끝까지 저릴 수 있어요.팔저림은 목에서 팔로 내려가는 신경이 눌려 생길 수 있고, 저린 부위만으로 원인을 특정할 수는 없어요.반대로 목 디스크가 보인다고 팔저림의 원인이 모두 밝혀지는 것도 아니고, 어깨나 팔 신경의 문제도 함께 살펴야 해요.저린 부위가 어디까지 이어지는지, 목을 움직일 때 달라지는지, 감각이나 팔 힘에 변화가 있는지 살펴보면 원인을 좁힐 수 있어요.어떤 증상이 동반되는지, 진료에서 무엇을 확인하는지, 잠잘 때 생기는 저림은 어떻게 볼지 차례로 짚어볼게요.팔저림이 목 신경에서 시작되는 이유목뼈 사이에는 팔과 손으로 뻗어 나가는 신경이 통과하는 좁은 길이 있어요.디..

혈관에 좋은 영양제를 고를 때는 제품 이름보다 원료와 기능성 표시를 먼저 확인하는 편이 좋아요.같은 제품에 들어 있어도 원료마다 인정받은 기능은 다를 수 있고, 한 원료의 기능이 제품 전체의 효과를 뜻하지도 않아요.후기에서 느낀 변화만으로 성분의 기능을 판단하기 어려운 까닭도 여기에 있어요.정어리 펩타이드와 은행잎추출물의 기능성부터 함께 든 성분과 제품 표시까지 차례로 살펴볼게요.정어리 펩타이드의 기능성정어리 펩타이드에는 바릴티로신이 들어 있으며, 이 성분은 혈압 조절에 도움을 주는 기능성과 연결돼요.정어리에서 추출한 원료는 식품의약품안전처 개별인정형 원료 2004-제1호로 인정받았어요.다만 원료의 기능성이 제품마다 같은 함량이나 구성을 보장하는 것은 아니니 원료 표시와 제품 구성을 나눠 확인해야 해요...

저녁에는 단백질과 채소를 챙기고 탄수화물과 하루 섭취량을 조절하는 구성이 현실적이에요.너무 적게 먹으면 밤중에 허기가 커져 야식을 찾기 쉽고, 건강식이라도 양을 조절하지 않으면 하루 섭취량이 많아져요.그래서 저녁만 따로 떼어 보기보다 하루 전체 식사와 활동량을 함께 살펴야 해요.한 접시를 어떻게 채울지부터 일주일 메뉴, 외식과 식사 시간까지 차례로 알아볼게요.저녁을 굶지 않아도 되는 이유저녁을 먹지 않아야 살이 빠진다고 여기기 쉽지만, 한 끼에 단백질과 채소를 챙기는 방식으로 식사를 구성하면 돼요.하루 섭취량을 살피면서 저녁을 필요 이상으로 줄이지 않는 것이 기본이에요.저녁을 건너뛰는 단식 대신 먹는 양과 메뉴를 조절해요.저녁을 든든하게 먹더라도 하루 전체 섭취량을 고려해야 해요.한 접시에 담을 기본 구..

뇌경색은 혈관이 막혀 뇌에 혈액이 제대로 흐르지 못할 때 생겨요.막힘은 뇌혈관 자체의 변화에서 비롯되기도 하고, 심장에서 생긴 혈전이 이동해 일어나기도 해요.뇌 안쪽의 가는 혈관이 막히는 경우도 있어 원인을 한 가지로만 설명할 수는 없어요.고혈압과 당뇨병 같은 질환은 어떤 경로와 맞물리는지, 심장 문제와 작은 혈관 문제는 무엇이 다른지 살펴볼게요.뇌경색의 정의와 혈전의 역할뇌경색은 뇌에 피를 공급하는 혈관이 막혀, 뇌 조직으로 산소와 영양분이 전달되지 않는 질환이에요.공급이 끊기면 해당 혈관이 맡던 뇌 조직이 손상될 수 있어요.뇌졸중은 혈관이 막히는 뇌경색과 혈관이 터지는 뇌출혈로 나뉘며, 뇌경색은 허혈성 뇌졸중에 속해요.전체 뇌졸중 가운데 뇌경색은 약 80%를 차지해요.피브린이라는 그물망이 혈전을 붙들..

앉거나 누워 있다 일어날 때 어지럽고 눈앞이 흐려지면, 단순히 혈압이 평소 낮아서라고만 볼 수는 없어요.자세를 바꾼 뒤 혈압이 얼마나 변하는지와 증상이 나타난 상황을 함께 살펴야 해요.식후나 더운 날, 아침 기상 직후처럼 어지럼이 생기기 쉬운 때도 있어요.노년층은 어지럼보다 반복되는 낙상이나 걸음 불안정으로 먼저 알아차리는 경우도 있어요.증상 양상과 진단 기준, 갑자기 어지러울 때 대처하는 법, 진료가 필요한 신호를 차례로 살펴볼게요.일어설 때 나타나는 대표 증상누워 있거나 앉아 있다가 일어나면서 머리가 핑 돌고 눈앞이 어두워지는 증상이 기립성 저혈압에서 나타나요.기립성 저혈압은 자세를 바꾼 뒤 혈압이 낮아져 어지럼이나 시야 흐림, 힘 빠짐을 겪는 상태예요.시야가 흐려지고 다리에 힘이 빠지며, 몸이 휘청..

당뇨합병증이 생겼다고 치료를 포기할 필요는 없어요.당뇨병은 오랜 관리가 필요한 질환이라 혼자 의지만으로 이겨 내기 어려울 때도 있어요.특히 발은 감각이 둔해져 상처를 늦게 알아차릴 수 있고, 혈액순환과 상처 회복 능력이 떨어지면 작은 상처도 악화될 수 있어요.그래서 아프지 않더라도 발을 눈으로 살피고, 상처가 낫지 않거나 감염 징후가 보이면 진료를 받는 일이 중요해요.발에 나타나는 신호와 위험 조건, 검사와 치료 방법을 살펴본 뒤 생활 관리와 관련 연구 결과도 짚어볼게요.합병증이 생겨도 치료를 이어가야 하는 이유당뇨병은 환자 혼자 의지만으로 감당하기 어려운 때가 있어요.정확한 진단과 계속되는 치료, 정기 검진, 체계적인 교육에 더해 사회적 이해도 필요해요.합병증이 생겨도 현재 상태에 맞는 치료와 관리를 ..

고혈압에 좋은 식사는 특정 음식 하나를 더하는 것보다 여러 식품군을 고루 먹고 짠 음식과 가공식품을 줄이는 데서 시작해요.그렇지만 음식 이름만 알아서는 실제로 무엇을 사거나 어떻게 조리할지 정하기 어려워요.같은 식품이라도 나트륨과 지방 함량이 다르면 식사에서 차지하는 역할이 달라지기 때문이에요.식품의 영양성분과 조리법을 함께 살펴야 선택 기준이 분명해져요.귀리와 생선의 활용법부터 국물·가공식품을 줄이는 방법, 약 복용 중 주의할 점까지 차례로 알아볼게요.식탁에 더하기 좋은 음식 종류시금치·케일·브로콜리 같은 채소에는 칼륨이나 마그네슘이 들어 있고, 바나나·토마토·키위·오렌지·감자·고구마도 칼륨이 포함된 식품이에요.아몬드·현미·귀리·두부·해조류에는 마그네슘이, 멸치와 청경채에는 칼슘이 들어 있어요.검정콩과..

사랑니를 뽑은 뒤에는 지혈이 된 다음 식사를 시작하고, 처음에는 부드럽고 자극이 적은 음식을 고르는 게 좋아요.발치 후 몇 시간이 지났는지만 보고 먹기 시작하면 마취가 남아 있거나 출혈이 계속되는 경우를 놓칠 수 있어요.발치 방식에 따라 씹기 불편한 정도도 달라서, 음식의 종류와 먹는 방법을 함께 살피는 게 필요해요.언제부터 먹을지, 먹어도 되는 음식과 피해야 할 음식은 무엇인지, 음식물이 끼었을 때 어떻게 해야 하는지 차례로 알아볼게요.지혈이 된 뒤 식사 시작사랑니를 뽑은 뒤에는 치과에서 물려준 거즈를 꽉 물고 지혈을 기다린 다음 식사해요.거즈는 2시간 동안 단단히 물고, 그 뒤에도 피가 계속 나면 1시간가량 더 눌러 지혈해요.지혈이 끝난 것을 확인한 뒤 식사를 시작해요.발치 뒤 2~3시간 정도 지나 ..

다이어트차를 마신다고 체지방이 저절로 줄어드는 건 아니에요.차는 달콤한 음료를 무가당 음료로 바꾸는 데 활용할 수 있지만, 차 한 잔으로 식사량이나 활동량을 대신할 수는 없어요.녹차에는 카페인이 있고, 우엉차를 물처럼 많이 마시면 수분과 칼륨이 빠져나갈 수 있어요.차의 종류뿐 아니라 설탕·시럽이나 다른 원료가 들어 있는지도 살펴야 해요.차가 체중 관리에서 할 수 있는 일과 물 대용으로 마실 때의 주의, 종류별 섭취 방법을 차례로 알아볼게요.다이어트차만으로 살이 빠질까차를 마시는 것만으로 체지방이 사라지지는 않아요.차를 활용하더라도 식사량이 지나치게 많거나 활동량이 부족하면 차 한 잔으로 체중을 관리하기 어렵다는 점을 먼저 알아두면 좋아요.다이어트 중에는 달콤한 음료 대신 설탕이나 시럽을 넣지 않은 차를 ..

가슴이 조이거나 숨이 차는 증상은 심혈관질환의 신호예요.하지만 심장이나 혈관에 문제가 생겨도 가슴 통증만 나타나는 것은 아니고, 팔이나 턱으로 번지는 불편감과 두근거림, 어지럼증, 심한 피로처럼 다른 변화가 먼저 눈에 띄기도 해요.반대로 피로나 다리 부종은 심장 외의 원인으로도 생기므로 증상 하나만으로 병을 가리기는 어려워요.갑작스러운 흉통과 호흡곤란, 실신은 빠른 대응이 필요해요.통증의 양상부터 응급 신호와 검사, 생활 속 예방법까지 차례로 살펴볼게요.가슴이 조이는 통증의 양상관상동맥질환이 있으면 가슴 한가운데가 눌리는 듯 답답하거나 조이는 통증이 나타나요.협심증 통증은 걷거나 계단을 오르는 활동에서 도드라졌다가 쉬면 가라앉을 수 있지만, 심근경색 통증은 쉬고 있을 때도 지속될 수 있어요.통증이 나타나..

피부가 하얗게 일어나고 자꾸 가렵다면 단순히 피부 표면이 말라서 생긴 문제만은 아닐 수 있어요.피부건조증은 피부의 수분과 기름막이 줄어드는 상태로, 건조함이 심해지면 갈라지거나 긁은 자리에 상처가 생겨요.건조한 날씨와 난방뿐 아니라 목욕 습관과 기존 피부 질환도 영향을 줘서, 보습제만 바르는 것으로 충분하지 않을 때가 있어요.가을과 겨울처럼 춥고 건조한 때 흔하지만, 목욕 습관이나 피부 질환에 따라서도 달라질 수 있어요.피부건조증이 어떤 모습으로 나타나는지부터 원인과 목욕·보습 방법, 진료가 필요한 신호까지 차례로 살펴볼게요.피부건조증 증상과 악화 과정피부가 당기고 거칠어지며 하얀 각질이 생기거나 가려울 수 있어요.피부가 약간 붉어지고 표면에 미세한 균열이 보이기도 해요.팔과 다리의 폄부위, 골반과 허리..

배가 부른데도 빵이나 과자가 계속 생각나면 탄수화물중독 테스트부터 찾아보게 돼요.널리 알려진 체크리스트에는 식사 습관과 간식, 허기와 관련된 문항이 열 가지 있지만, 해당 개수만으로 중독을 진단할 수는 없어요.단 음식이 당기는 일은 정제 탄수화물 위주의 식사뿐 아니라 단백질이나 식이섬유가 부족한 식사, 스트레스와 수면 부족 같은 요인과도 맞물릴 수 있어요.탄수화물을 무조건 끊기보다 어떤 행동을 살펴야 하는지, 식사에서 무엇을 바꿀 수 있는지 차례로 짚어볼게요.탄수화물중독 테스트 10개 문항테스트 문항은 평소 식습관을 돌아보는 용도로 보면 돼요.아침에 밥 대신 빵을 먹는 편인지, 오후 3~4시 무렵 허기와 함께 집중이 잘 안 되는지, 밥을 챙겨 먹기 귀찮을 때가 있는지 살펴요.주위에 초콜릿이나 과자가 늘 ..

간에 좋은 음식은 특정 식품 하나를 더 먹는 것보다 매일의 식사 구성을 바꾸는 데서 찾아야 해요.채소와 통곡물, 생선, 콩류를 골고루 먹고 당분이 많은 음료와 과식을 줄이는 식사가 지방간 관리의 기본이에요.술을 마시지 않아도 지방간이 생길 수 있고, 간수치가 정상이어도 간에 지방이 있는지 알 수 없어요.지방간의 한 종류인 대사이상지방간질환은 배 주변의 비만, 혈당 문제, 혈액 속 지방 수치와 관련이 있어 간만 따로 살피기 어려워요.한 가지 음식을 챙기는 데 그치지 않도록 채소·곡류와 단백질 식품을 고르는 법, 줄일 음식, 체중 관리와 영양제 주의점을 살펴볼게요.채소와 통곡물은 어떻게 먹을까브로콜리와 양배추, 시금치 같은 채소는 식이섬유와 비타민을 섭취하기 좋은 재료예요.채소를 자주 먹더라도 특정 채소가 ..